Terminei o namoro, e agora?
As estratégias de enfrentamento no término de um relacionamento são ações e atitudes que ajudam a lidar com o sofrimento emocional, reorganizar a vida e seguir em frente. Aqui estão as principais:
1. Aceitação da realidade
Reconheça que o relacionamento terminou.
Evite negar ou fantasiar sobre uma reconciliação imediata, a menos que haja sinais claros para isso.
2. Expressão emocional
Chorar, desabafar e falar sobre o que sente são formas saudáveis de liberar emoções.
Escrever em um diário pode ajudar a organizar os pensamentos.
3. Distanciamento
Evite contato frequente com a outra pessoa, pelo menos inicialmente.
Silenciar ou deixar de seguir nas redes sociais pode ser necessário para evitar gatilhos emocionais.
4. Rede de apoio
Conte com amigos e familiares para conversar ou se distrair.
Participar de grupos de apoio ou procurar ajuda terapêutica também pode ser muito útil.
5. Autocuidado
Cuide do corpo: sono, alimentação, exercício físico.
Cuide da mente: leituras, meditação, tempo para si.
6. Redescoberta pessoal
Retome atividades que te dão prazer e que foram deixadas de lado.
Estabeleça novos objetivos e planos pessoais.
7. Evitar comportamentos prejudiciais
Evite o uso excessivo de álcool, drogas ou outras fugas destrutivas.
Não se envolva em novos relacionamentos apenas para preencher o vazio.
8. Ressignificação
Reflita sobre o que aprendeu com a relação.
Use essa experiência como parte do seu crescimento pessoal.
Para além das estratégias de enfrentamento, ou seja, aquelas que o indivíduo busca de forma mais intimista se conectado consigo mesmo, há também quem busque outras formas de lidar com as consequências do término através das relações interpessoais, voltando para as possibilidades que o meio oferece, tais como apoio social, os vínculos afetivos e terapias. Nesse sentido, pode -se citar como formas de lidar com o término a busca por orientação e apoio, bem como a busca de recompensas alternativas, descargas emocionais, a análise lógica, a reavaliação positiva e a resolução de problemas.
Se você esta passando por um término, busque ajuda!
