Sindrome do Impostor
A síndrome do impostor é um fenômeno psicológico em que a pessoa sente que não merece o sucesso que tem, mesmo quando há evidências claras de suas conquistas. Ela acredita que é uma fraude e vive com o medo constante de ser “descoberta”. Essa síndrome é comum entre pessoas de alto desempenho, perfeccionistas e aquelas que estão em ambientes muito exigentes.
Sintomas comuns:
Sentir que o sucesso é resultado de sorte ou engano.
Dificuldade em aceitar elogios ou reconhecer conquistas.
Medo constante de fracassar.
Comparações constantes com outras pessoas.
Autocrítica excessiva.
Causas possíveis:
Ambientes familiares e sociais que valorizam excessivamente o desempenho.
Culturas corporativas competitivas.
Falta de representatividade (por exemplo, mulheres ou minorias em espaços dominados por outros grupos).
Traços de personalidade, como perfeccionismo ou baixa autoestima.
Tipos de impostores (segundo a Dra. Valerie Young):
Perfeccionista – nunca está satisfeito com seu desempenho.
Super-herói – sente que precisa trabalhar mais que todos.
Gênio nato – acredita que precisa aprender tudo com facilidade; se tiver dificuldade, se sente um fracasso.
Solitário – evita pedir ajuda, pois acha que isso revelaria sua “incompetência”.
Especialista – sente que nunca sabe o suficiente.
Estratégias para lidar com a síndrome do impostor:
Reconhecer os pensamentos: entenda que esse sentimento é comum e não significa que você é incompetente.
Registrar conquistas: anote elogios, resultados positivos e metas alcançadas.
Conversar com outras pessoas: muitas vezes, colegas também sentem o mesmo — isso ajuda a normalizar.
Buscar apoio psicológico: terapia pode ajudar a reformular crenças negativas.
Redefinir o fracasso: erros são parte do processo de aprendizado.
