Ressentimentos: Como a Terapia Pode Ajudar Pessoas que Carregam Mágoas?
Ressentimentos e mágoas são experiências emocionais comuns, mas quando persistem por longos períodos, podem se transformar em fontes profundas de sofrimento psicológico. A terapia é uma ferramenta poderosa para lidar com esses sentimentos e promover o bem-estar emocional. Aqui está como ela pode ajudar:
1. Compreensão da origem das mágoas
A terapia oferece um espaço seguro para a pessoa explorar:
Eventos passados que geraram o ressentimento.
Padrões de comportamento repetitivos.
Crenças limitantes formadas a partir dessas experiências (ex: “Não posso confiar em ninguém”).
> Entender a origem da dor é o primeiro passo para transformá-la.
2. Validação emocional
Muitas pessoas com mágoas antigas sentem que suas emoções foram ignoradas ou invalidadas. O terapeuta:
Valida os sentimentos da pessoa.
Ajuda a reconhecer que ressentimento é uma resposta legítima a uma ferida emocional.
3. Reestruturação de pensamentos
A terapia cognitivo-comportamental (TCC), por exemplo, auxilia na:
Identificação de pensamentos negativos automáticos.
Substituição por pensamentos mais saudáveis e equilibrados.
> Isso reduz o ciclo de ruminação e o “reviver” constante da dor.
4. Promoção do perdão (quando possível)
Perdoar não é esquecer ou justificar a dor, mas:
Libertar-se do peso emocional que o ressentimento carrega.
Desenvolver empatia e compaixão (inclusive por si mesmo).
Terapia fenomenológico-existencial pode ajudar a transformar o ressentimento?
✔️ Acolhimento da vivência sem reducionismo
A terapia não busca “consertar” o ressentimento, mas compreendê-lo tal como ele se mostra. O terapeuta pergunta:
Como essa mágoa se manifesta no seu corpo?
Que lugar ela ocupa na sua vida hoje?
O que essa ferida diz sobre você, sobre o que você valoriza?
✔️ Clareza e responsabilização
Aos poucos, a pessoa pode:
Reconhecer como está escolhendo viver a partir da mágoa.
Assumir uma postura mais ativa, não para "superar", mas para criar novos sentidos.
✔️ Reconciliação com a própria história
Trabalhar o ressentimento não significa esquecer ou justificar o que foi vivido, mas:
Aceitar a realidade tal como foi, com suas dores.
Escolher como viver com essa história, sem que ela determine todas as ações futuras.
> “Eu não sou só o que me fizeram. Sou também o que faço com o que me fizeram.”
5. Desenvolvimento de habilidades emocionais
O processo terapêutico ajuda a:
Fortalecer a autoestima.
Desenvolver limites saudáveis.
Aprender a lidar com frustrações futuras de forma mais resiliente.
6. Redução de sintomas físicos e psicológicos
O ressentimento crônico está associado a:
Ansiedade, depressão, insônia.
Problemas físicos como dores musculares e fadiga.
Ao trabalhar essas emoções na terapia, esses sintomas tendem a diminuir.
Carregar ressentimentos é como segurar uma brasa quente esperando que outra pessoa se queime. A terapia ajuda a soltar essa brasa, acolhendo a dor, ressignificando experiências e abrindo espaço para uma vida mais leve e conectada consigo mesmo.
